请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
查看: 117|回复: 0

调理亚健康(失眠)的汤水第二篇:莲子百合枣仁瘦肉汤

[复制链接]

22

主题

23

帖子

4万

积分

椰帅

Rank: 3Rank: 3

积分
43622
发表于 2020-6-18 16:11:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
原创 美食侦探维奇 2020-06-18
上次在第一次介绍了失眠的汤后很多朋友都私信我,我再推荐一个助眠力更强的汤水给大家。莲子百合枣仁瘦肉汤。莲子和百合清心安神、健脾润燥,搭配有助眠功效的酸枣仁、柏子仁,助眠力更强,而且仁类的食材具有润肠通便的功效。这个汤老少皆宜,最近受疫情里里外外的影响,加上春夏交替,晚上睡不好困扰了不少人儿啊,大家不妨试试这个汤吧!


原材料 莲子20克 百合20克 酸枣仁15克 红枣六颗 枸杞15克 猪瘦肉半斤 姜片3片

做法
  • 煲内放入已焯水的猪瘦肉、姜片
  • 放入汤料食材:莲子,百合,酸枣和红枣(清洗、沥干)(红枣要去核)
  • 煲内注入清水至9分满。大火煮开小火慢煮1.5小时,然后放入枸杞关火10分钟完成。莲子百合已炖至绵软,入口即化。汤汁带着枣仁的清香。


失眠小常识:有失眠的患者,要注意在日常生活中,不要吃辛辣的食物,其实,除此之外,晚餐吃辛辣的食物,也是影响睡眠的重要原因。比如辣椒、大蒜、洋葱等,会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响到到失眠,另外油腻的食物,吃了以后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,会刺激神经中枢,让它们一直处于工作状态,这样也会引起失眠。
如果失眠的患者,在睡前饮酒,曾经虽然被很多人认为,是可以促进睡眠的,但是最近有研究证明,它虽然可以让人很快的入睡,但是却让睡眠的状况,一直停留在浅睡眠状态,很难进入深睡眠的时期,所以饮酒的病人即使睡的时间很长,醒来以后,仍然会有疲乏的感觉。
失眠要少吃一些会有饱腹作用的食物,还有些食物在消化的过程中,会产生很多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常的睡眠。比如豆类、大白菜、洋葱、玉米和香蕉等。另外,患者要在平时多吃一些应季的新鲜蔬菜和水果。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 手机动态码快速登录

本版积分规则


快速回复 返回顶部 返回列表